Wie wird man stärker im Fußball? 17 Tipps

Sind Sie ein Fußballspieler und suchen nach Möglichkeiten, Ihre Leistung bei den Fußballspielen am Wochenende deutlich zu verbessern? Wussten Sie, dass in Wirklichkeit alles zu 80 % unter der Woche beim Training entschieden wird und dass die Spiele nur 20 % Ihres Erfolgs ausmachen? Erklärungen in 17 Schlüsselpunkten.

Wie kann ich auf Ihrem Niveau ein besserer Fußballspieler werden?

Sie müssen nicht alle Dinge haben, die Profis haben, um ihre Leistung zu verbessern. Sich jeden Tag zu verbessern, hängt von Ihrer Beharrlichkeit und Ihrem Engagement dafür ab.

Eine echte tägliche Routine mit guten Gewohnheiten einzuführen, macht 80% Ihrer Zeit aus, die restlichen 20% spielen sich während des Spiels ab. Es liegt an Ihnen, das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und Ihr Training zu bewahren, damit Sie sich von Ihren Gegnern nicht verunsichern lassen.

Unabhängig von Ihrem Zustand oder Ihren Ressourcen wird das Ergebnis Ihrer Leistung am Wochenende genauso groß sein wie die Anstrengung, die Sie während der Woche dafür aufgewendet haben.

In diesem Artikel gibt es keine Patentrezepte, sondern nur dauerhafte Lösungen: Nur wenn Sie eine Reihe von Schritten und Gewohnheiten einführen, die Sie befolgen sollten, werden Sie Ihre Leistung bei Spielen erheblich steigern. Hier sind unsere Tipps zum Thema Fußball.

1. Zeigen Sie Disziplin.

Um etwas zu erreichen, muss man diszipliniert sein. Im Fußball gibt es immer wieder eine Debatte, die besagt, dass Disziplin wichtiger ist als Talent oder dass Talent wichtiger ist als Disziplin. Um Fußball zu spielen, muss man beides haben. Aber wenn du wenig Talent hast, aber viel disziplinierter bist als andere Spieler, die mehr Talent haben als du, wirst du irgendwann ein besserer Spieler werden.

Undisziplinierte Mannschaften kommen nirgendwo hin. Es nützt nichts, am Wochenende besser spielen zu wollen, wenn du nicht bereit bist, die dafür notwendige Anstrengung zu unternehmen. Gehe pünktlich zu allen deinen Fußballtrainings und trainiere so, wie es dir gesagt wird, und du wirst bessere Ergebnisse sehen.

2. Motiviert bleiben: Wissen, "warum" Sie es tun.

Wie bei allem, was Sie tun, müssen Sie wissen, warum Sie das tun? Warum trainieren Sie jeden Tag hart? Es reicht nicht zu sagen, dass Sie am Wochenende besser spielen wollen, Sie müssen auch etwas wollen, das noch weiter geht. Was möchtest du in Zukunft als Fußballspieler werden?

Sein Warum zu visualisieren ist etwas, das Ihnen hilft, motiviert zu bleiben. Wenn Menschen die Motivation verlieren, etwas zu tun, liegt es meistens daran, dass sie vergessen haben, warum sie angefangen haben. Wenn du am Wochenende besser spielen willst, ist das etwas, was du von Anfang an tun musst.

3. Organisiere dich und sei streng in deinem Training.

Planen Sie Ihre Woche im Voraus:

• An welchen Tagen und zu welchen Uhrzeiten habe ich Fußballtraining?
• Was mache ich neben dem Fußballtraining sonst noch?
• Wie wird mein Tagesablauf an den einzelnen Tagen aussehen?
• Was kann ich tun, um meine Zeit besser einzuteilen und unter den bestmöglichen Bedingungen zum Training zu kommen?
• Nehme ich mir Zeit, um richtig zu essen und mich auszuruhen?

Was können Sie an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, in Ihrer Freizeit tun, um ein besserer Spieler zu werden? Visualisieren Sie die Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen werden.

5. Richtige Ernährung: Schaffen Sie gute Gewohnheiten vor und nach dem Training.

Für Spitzensportler ist eine gute Ernährung heutzutage kein Vorteil, sondern eine Notwendigkeit. Wenn sie nicht richtig gehandhabt wird, kann sie Sie gegenüber anderen Spielern, die sich damit beschäftigen, erheblich benachteiligen.

Wenn wir an gesunde Ernährung denken, denken wir meistens an langweiliges Gemüse, Salate etc. Das ist überhaupt nicht der Fall. Sie können einen großen Schritt nach vorne machen, indem Sie einfach von nun an drei Dinge vermeiden: Fast-Food-Restaurants, Limonaden (trinken Sie stattdessen Wasser) und schlechten Zucker.

Es ist wichtig, vor einer Trainingseinheit oder einem Spiel richtig zu essen, damit Sie besser spielen können; Sie müssen Ihrem Körper die nötige Energie zuführen.

Nehmen Sie zwei Stunden vor dem Spiel oder dem Training eine gute, ausgewogene Mahlzeit zu sich.

6. Trinken Sie Wasser, bleiben Sie während des Trainings hydratisiert.

Dies ist ein extrem wichtiger Teil: Bleiben Sie während des Trainings und auch außerhalb des Trainings gut hydriert. Wenn Sie dafür sorgen, dass Sie während des Fußballtrainings gut hydriert sind, werden Sie besser trainieren, und besser zu trainieren bedeutet, bessere Leistungen zu erbringen. Achten Sie auf Ihren Körper, er wird es Ihnen danken.

7. Guter Schlaf, um sich richtig auszuruhen und zu erholen.

Die erste Aktivität, die das körperliche Training ergänzt, ist der Schlaf. Studien haben gezeigt, dass die Anzahl der Stunden Schlaf einen erheblichen Einfluss auf die sportliche Leistung hat. Wenn Sie sich die richtige Menge an Ruhe gönnen, die Sie brauchen, steigen Ihre Reaktionszeit, Geschwindigkeit und Genauigkeit im Vergleich zu denjenigen, die nicht genug schlafen, deutlich an.

Fettleibigkeit steht in direktem Zusammenhang mit mangelnder Erholung. Im wahrsten Sinne des Wortes baut Ihr Körper im Schlaf Fett ab. Außerdem wirkt sich der Mangel an Ruhe direkt auf die Hormone in Ihrem Körper aus. Wenn Sie nicht richtig schlafen, entsteht im Körper ein hormonelles Ungleichgewicht, das sich direkt auf das Muskelwachstum und den Fettabbau auswirkt. Schließlich kann Schlafmangel bei Ihnen auch zu Depressionen, mangelnder Produktivität und Konzentrationsschwäche führen.

8. Crosstraining, Krafttraining mit schweren Gewichten.

Gewichtheben ist eine Aktivität, die geregelt werden muss. Versuchen Sie, nur zweimal pro Woche zum Krafttraining in den Kraftraum zu gehen und vielleicht einmal pro Woche, um regelmäßig zu trainieren.

Wie auch immer: Je härter die Arbeit ist, die Sie im Kraftraum verrichten, desto weiter sollte sie vom Spieltag entfernt sein.

Wenn Sie am Wochenende spielen, ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie montags und mittwochs Kraftübungen machen. So geben Sie Ihren Muskeln genügend Zeit, sich von den schweren Übungen zu erholen.

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Sie können zu Hause mit Krafttrainingsgeräten trainieren, die für Ihr Fußballtraining geeignet sind.

9. Pflegen Sie Ihren Körper: Gönnen Sie ihm die richtige Pflege.

Wenn Sie mit Muskelschmerzen nach dem Training zum Spielen gehen, werden Sie wahrscheinlich nicht die Leistung erbringen, die Sie sich wünschen.

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10. Steigern Sie Ihre Ausdauer.

Beim Training geht es nicht nur darum, eine gute Zeit zu haben, indem man den Ball kickt und mit ihm spielt. Man muss seine Ausdauer trainieren und sich müde fühlen. Wenn Sie Ihre Ausdauer nicht trainieren, dann brauchen Sie sich am Wochenende nicht zu wundern, warum Sie sich so müde fühlen.

Was einen Fußballspieler zu einem guten Spieler macht, ist nicht, dass er ein einziges gutes Spiel machen kann, sondern dass er seine Leistung über die gesamten 90 Minuten konstant halten kann. Ausdauer ist einer der wichtigsten Aspekte des Spiels.

11. Qualität vor Quantität

Vorsicht vor Überlastung und Übertraining, die Ihren Fortschritt bremsen können: Trainieren Sie wenig, aber besser. Nicht die Quantität des Trainings ist wichtig, sondern dass Sie besser trainieren. Es geht nicht darum, zwei Stunden lang geradeaus zu laufen, wenn Sie eine zehnminütige intensive Sprintübung machen können, die Ihnen bessere Ergebnisse bringen könnte. Der Erfolg jedes Einzelnen hängt einzig und allein von der Anstrengung und der Qualität Ihrer Trainingseinheit ab.

12. Verschieben Sie Ihre eigenen Grenzen, indem Sie zu Hause trainieren.

Wollen Sie der beste Spieler in Ihrer Mannschaft sein? Dann werden Sie immer etwas tun wollen, das ein bisschen weiter geht als das, was alle anderen tun. Suchen Sie in Ihrer Freizeit nach Übungen, die Sie selbst zu Hause durchführen können.

Spezielle Übungen zur Steigerung der Ausdauer, Ballkontrolle, Technik, Schusstechnik, Positionierung etc.

13. Bauen Sie eine starke Beziehung zu den Teamkollegen auf.

Das Geheimnis von Antoine Griezmann vor seinen Spielen, um besser zu spielen? Das Einzige, was er tut, ist, mit seinen Teamkollegen zu trainieren, zu lachen und sich zu entspannen, noch bevor das Spiel beginnt.

Das zeigt, wie wichtig es ist, eine gute Beziehung zu seinen Teamkollegen zu haben. Die Mitspieler so zu sehen, als wären sie deine Freunde, gibt dir viel mehr Selbstvertrauen, wenn du auf dem Spielfeld spielst. Freunde werden Sie immer unterstützen, auch wenn Sie etwas falsch machen.

14. Lernen Sie aus Ihren Fehlern.

Machen Sie Fehler! Nur auf diese Weise werden Sie Fortschritte machen. Gehen Sie maßvolle Risiken ein. Verteufeln Sie Ihre Fehler nicht, nutzen Sie diese, um die richtigen Lehren daraus zu ziehen.

Diejenigen, die die meisten Fehler machen, sind tendenziell die erfolgreichsten Menschen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, während eines Fußballspiels weiter darüber nachzudenken, was Sie falsch gemacht haben.

15. Visualisieren Sie das Spiel und das Spielfeld.

Ein guter Tipp ist es, zu versuchen, sich vorzustellen, wie absolut umfassend das Spiel sein wird. Stellen Sie sich vor, dass Sie das beste Spiel haben, das Sie je haben werden. Stellen Sie sich vor, dass Sie schöne Pässe spielen, sich schnell im Raum bewegen, schöne Schüsse abgeben usw. Visualisieren Sie das Spielfeld, auf dem Sie spielen werden, suchen Sie online nach Fotos. So bekommen Sie eine bessere Vorstellung davon, wie das Spiel aussehen wird, und Sie werden sich selbstbewusster und sicherer fühlen.

16. Packen Sie Ihre Sachen für das Spiel am Vortag.

• Um wie viel Uhr findet das Spiel statt?
• Wann muss ich auf dem Spielfeld sein?
• Um wie viel Uhr soll ich essen?
• Was muss ich in meine Tasche packen?
• Was muss ich kaufen, um hydratisiert zu bleiben?
• Wann muss ich einschlafen, um gut ausgeruht zu sein?

Das sind alles Fragen, die Sie am Tag vor dem Spiel beantworten müssen, um optimal vorbereitet zu sein.

17. Schließlich der ultimative Schlüssel: Vertrauen macht alles andere.

Die wichtigste Person, mit der Sie jeden Tag sprechen, sind Sie selbst. Sprechen Sie also bei Fußballspielen und im Training miteinander, um sich selbst zu motivieren, besser zu werden: "Ich kann das", "Nimm diesen Ball", "Du bist stark und schnell". Sich selbst solche Dinge zu sagen, kann eine größere Wirkung haben, als man vielleicht denkt.

Körpersprache: Sie ist wichtiger als Sie denken, die Art und Weise, wie Sie stehen, kommuniziert mehr als die eigentlichen Worte. Eine selbstbewusste Körperhaltung zu haben, gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen und zeigt Ihren Gegnern das Gleiche.

Schließlich ist ein guter Fußballspieler immer bereit. Zu diesem Zweck hat Netsportique die besten Materialien für das Fußballtraining um Ihnen zu helfen, immer weiter voranzukommen und bei Ihren Spielen Höchstleistungen zu erbringen. Entwickeln Sie Ihr Potenzial, wir sind da, um Sie dabei zu begleiten, mit Freude.

Erfahren Sie auch, wie Sie Ihren Schuss beim Fußball verbessern können oder wie Sie in ein Trainingszentrum kommen.